LATIHAN KESEIMBANGAN UNTUK LANSIA MEMPERKECIL RESIKO JATUH

LATIHAN KESEIMBANGAN UNTUK LANSIA MEMPERKECIL RESIKO JATUH

LATIHAN KESEIMBANGAN UNTUK LANSIA MEMPERKECIL RESIKO JATUH

Jatuh adalah penyebab utama kematian terkait cedera di antara orang-orang di atas usia 65, dan manula yang ingin menghindari jatuh harus berolahraga, tidak bergantung pada suplemen seperti vitamin D, pedoman AS mengatakan Selasa.

Rekomendasi baru dari US Preventive Services Task Force memperbarui yang terakhir dikeluarkan pada tahun 2012, ketika kelompok penasehat medis independen senang untuk mengambil suplemen yang mengandung vitamin D sebagai cara untuk mencegah cedera terkait jatuh.

Tetapi kecuali seseorang memiliki kekurangan vitamin D atau kondisi tulang lemah yang dikenal sebagai osteoporosis, tinjauan terakhir uji klinis dari gugus tugas ini pada topik tersebut tidak menemukan manfaat bagi rata-rata orang tua, dan bahkan peningkatan risiko batu ginjal bagi mereka yang mengonsumsi vitamin. D dan suplemen kalsium.

"Para USPSTF menemukan bukti yang cukup bahwa suplemen vitamin D tidak memiliki manfaat dalam mencegah jatuh pada orang dewasa yang lebih tua," kata pedoman yang diterbitkan dalamJournal of American Medical Association. Sebaliknya, USPSTF "merekomendasikan intervensi latihan untuk mencegah jatuh" pada mereka yang berusia 65 tahun atau lebih tua yang berisiko tinggi jatuh.

Latihan-latihan seperti itu mungkin termasuk "kelas individu dan kelompok yang diawasi dan terapi fisik," kata pedoman. Pembaruan ini didasarkan pada ulasan dari 11 uji klinis acak yang melibatkan lebih dari 51.000 orang. "Suplementasi vitamin D saja atau dengan kalsium tidak terkait dengan insiden patah tulang yang berkurang" di kalangan orang dewasa tanpa kekurangan vitamin D, osteoporosis, atau patah tulang sebelumnya, kata laporan itu.

Menurut data terbaru dari 2014, hampir 29 persen orang dewasa AS berusia 65 tahun atau lebih tua melaporkan jatuh. Hampir 38 persen "memerlukan perawatan medis atau aktivitas terbatas untuk satu hari atau lebih," kata laporan JAMA.

Sekitar 33.000 orang meninggal karena jatuh pada tahun 2015. Sebuah editorial di JAMA mengatakan rekomendasi baru, dengan "peningkatan penekanan pada latihan, memastikan adopsi dan harus terbukti bermanfaat, terutama karena intervensi pelatihan mengurangi dampak buruk." Mendapatkan lebih banyak olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, demensia dan kanker, katanya.

Namun, untuk orang tua "pada peningkatan risiko osteoporosis, mereka dengan kekurangan vitamin D, atau keduanya, masih masuk akal untuk mempertimbangkan suplementasi vitamin D (800-1000 IU / d atau lebih), konsisten dengan rekomendasi dari masyarakat profesional lainnya seperti Masyarakat Endokrin AS dan Yayasan Osteoporosis Nasional, "kata editorial.