Anda mungkin tahu bahwa depresi pasca melahirkan adalah masalah serius yang dapat mempengaruhi ibu baru. Tetapi jika Anda seorang ayah atau calon ayah yang baru, Anda mungkin tidak benar-benar mencurigai bahwa pasangan Anda bisa berisiko - atau bahwa Anda dapat berisiko juga.
Menurut data Centers for Disease Control (CDC), hampir 1 dari 5 ibu baru mengalami gejala PPD selama tahun pertama menjadi orang tua. Meskipun tidak ada banyak data yang tersedia tentang prevalensi PPD di antara ayah, satu studi mengatakan bahwa diperkirakan 10% dari ayah baru bisa mengalaminya juga.
Dengan angka-angka ini dalam pikiran, setiap pria dengan bayi baru (atau satu di jalan) harus menyadari gejala PPD. Dengan begitu, jika Anda atau pasangan Anda menunjukkan gejala-gejala ini, Anda berdua akan diperlengkapi untuk mendapatkan bantuan yang dibutuhkan keluarga Anda.
Inilah yang harus Anda ketahui, mulai dari ahli kesehatan pascapartum dan para ayah yang sudah ada di sana.
Depresi pasca melahirkan adalah masalah yang sangat nyata dan sangat serius.
Itu normal bagi orang tua untuk merasa sedikit sedih pada hari atau minggu setelah melahirkan. Untuk ibu baru, itu biasanya merupakan hasil dari perubahan hormon cepat yang terjadi di tubuhnya. Dan yang mengejutkan, itu juga berlaku untuk para ayah: sementara kita tidak tahu persis mengapa ini terjadi, ada bukti bahwa kadar testosteron pada pria turun selama periode pascapartum, yang dapat dikaitkan dengan depresi.
Kadang-kadang, pergeseran hormonal ini bersifat minor dan sementara. Namun terkadang, mereka dapat memicu perubahan suasana hati yang serius seperti kesedihan, kecemasan, atau perasaan putus asa yang ekstrim. Buang dalam kurang tidur yang datang dengan orang tua baru, dan gejala-gejala ini diperparah sepuluh kali lipat.
Jika Anda atau pasangan Anda tampak mudah tersinggung, menarik diri, atau murung selama lebih dari dua minggu pada satu waktu, itu bisa menjadi tanda PPD - dan itu tidak boleh diabaikan.
“Menoleh ke belakang, saya menyangkal tentang PPD istri saya,” kata Nick *, seorang ayah berusia lima tahun. Ketika dia pertama kali menunjukkan gejala, dia menghubungkan mereka dengan stres hidup lainnya, yang menurutnya membuatnya lebih sulit baginya untuk menyadari bahwa dia membutuhkan bantuan.
Tanda-tanda peringatan tidak selalu mudah dikenali.
Stigma yang terkait dengan PPD berarti bahwa seringkali sulit bagi orang untuk memahami seperti apa bentuk sebenarnya. “Dulu saya berpikir bahwa PPD berarti bahwa ibu benar-benar tidak tertarik dan tidak terlibat dengan anak,” kata Isaac *, yang istrinya berjuang dengan PPD. “Itu tidak terjadi pada istri saya. Dia — dan masih — ibu terbaik yang pernah saya temui, dan dia benar-benar jatuh cinta dengan putra kami. ”
Itulah mengapa penting untuk membiasakan diri dengan apa sebenarnya gejala PPD, termasuk perasaan sedih atau putus asa, perubahan suasana hati, jeritan tangis, dan kehilangan nafsu makan. (Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, orang tua dengan PPD mungkin mengungkapkan kekhawatiran atas menyakiti diri sendiri atau bayi, pada titik mana Anda harus segera menghubungi dokter.)
Jika pasangan Anda berbicara tentang merasa kewalahan, atau mengungkapkan kekhawatiran bahwa dia tidak dapat menjalin ikatan dengan bayi, itu adalah bendera merah. “Jika pasangan Anda sepertinya tidak melakukannya dengan baik, tanyakan bagaimana perasaannya, dan benar-benar duduk dan dengarkan apa yang dikatakannya,” kata Neill Epperson, MD, Direktur Penn Center for Women's Behavioral Wellness di University of Pennsylvania . Bertanya adalah kunci, karena seorang ibu baru mungkin ragu-ragu untuk membagikan perasaan negatifnya sendiri. "Dia mungkin khawatir tentang tidak tampil seperti ibu yang cukup baik," kata Epperson.
Anda bukan dokter atau terapis pasangan Anda.
Jika Anda mencurigai pasangan Anda mungkin memiliki gejala PPD, ingat bahwa PPD adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian medis profesional. Itu bukan sesuatu yang bisa Anda selesaikan sendiri. “Selama pemulihan istri saya, saya harus mengesampingkan mentalitas 'perbaiki' dan hanya menyediakan diri untuk mendengarkan,” kata Nick.
Itu berlaku jika Anda mencurigai Anda memiliki PPD juga: pasangan Anda ada di sana untuk mendengarkan Anda dan memberikan dukungan, tetapi mereka tidak ada di sana untuk merawat Anda. Hanya seorang profesional medis berlisensi yang dapat melakukannya.
Dukungan membuat perbedaan besar.
Kelelahan ekstrim, isolasi, dan kurangnya dukungan semua pemicu untuk PPD. Jadi bahkan jika Anda atau pasangan Anda menemui terapis atau mengambil obat-obatan, Anda berdua mungkin perlu membuat beberapa perubahan di rumah.
Jika pasangan Anda adalah orang yang berjuang, cari cara untuk meringankan bebannya: misalnya, John *, ayah dua anak, menyusui malam hari pada akhir pekan sehingga pasangannya bisa tidur lebih lama. Jika Anda yang berjuang, dan jadwal Anda menyulitkan Anda untuk mengambil lebih banyak, jangan takut untuk meminta bantuan. Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga, bahkan jika itu hanya untuk membawa makan atau melakukan beberapa cucian. Atau pertimbangkan untuk menyewa doula pasca melahirkan yang dapat membantu perawatan bayi baru lahir.
Harapkan bahwa mungkin perlu sedikit waktu agar hubungan Anda kembali normal.
Jika pasangan Anda tampak berjuang, Anda mungkin ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk membantunya merasa lebih baik. Tapi itu bisa secara tidak sengaja menambahkan lebih banyak tekanan pada hubungan Anda.
"Saya pikir akan sangat membantu untuk mencoba membuat hal-hal seperti sebelum bayi secara romantis," kata Isaac. "Tapi itu hanya memperburuk keadaan dengan memberikan tekanan tambahan pada dirinya tidak hanya untuk tampil sebagai seorang ibu tetapi sebagai pasangan romantis juga."
Jika hubungan Anda sedikit tegang, bersabarlah dan mendukung. Tanyakan kepada pasangan Anda bagaimana Anda dapat membantu, tetapi "cobalah untuk tidak jengkel jika dia tidak tahu langsung bagaimana Anda bisa membantu," kata Epperson. Dan ketika dia memberi tahu Anda, jangan tebak dia. Lakukan saja.
Di atas segalanya, ada di sana untuk satu sama lain.
Sangat mudah bagi orang tua baru untuk jatuh ke dalam perangkap mengabdikan semua energi mereka kepada bayi baru. Tetapi jangan berfokus pada si kecil sampai pada tingkat bahwa Anda akhirnya mengabaikan pasangan Anda, atau kesehatan mental Anda sendiri. "Anda harus berada di sana untuk membantu bayi di semua jam," kata Nick. “Tetapi jangan lupakan kebutuhan pasangan Anda juga.”
Anda mungkin tidak punya waktu (atau energi) untuk pergi keluar untuk makan malam atau memberi pasangan Anda pijatan yang panjang. Tetapi Anda selalu dapat menemukan beberapa menit untuk check in dan mengukur barometer emosionalnya. "Katakan saja, 'hei, bagaimana perasaanmu'?" Kata Epperson. Pasangan Anda "mungkin akan menghargai
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.