BEBERAPA REKOMENDASI SNACK DARI DIET KETO

Jika Anda mengikuti diet ketogenik — rencana makan populer yang melibatkan banyak lemak tinggi, kadar protein rendah hingga sedang, dan karbohidrat rendah — Anda tahu betapa sulitnya menemukan makanan ringan dalam pedoman diet. Makanan dalam kemasan sering mengandung daftar bahan yang panjang, dan sebagai hasilnya, sebagian besar pilihan memiliki terlalu banyak karbohidrat nabati sehingga tidak ramah terhadap keto. Dan sementara Anda selalu bisa menyiapkan makanan ringan keto buatan sendiri, kadang-kadang Anda hanya ingin kemudahan mengambil dan mengambil opsi untuk dibawa dengan Anda di pesawat atau menyimpannya di laci meja Anda di tempat kerja.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun banyak orang bersumpah dengan diet keto untuk menurunkan berat badan, itu bukan tanpa risiko: beberapa pengikut mengalami efek samping seperti diare dan "keto flu," yang biasanya hilang setelah beberapa minggu. Namun, jika Anda memilih untuk mengikuti diet keto atau berlatih bersepeda keto, isi dapur Anda dengan camilan keto rendah karbohidrat yang disokong oleh ahli gizi ini. Bahkan lebih baik? Semuanya tersedia dalam jumlah besar di Amazon, membuatnya mudah untuk disimpan.

1 Oloves

Suka zaitun? Camilan ini untukmu. Paket 12 meliputi berbagai rasa seperti Lemon & Rosemary dan Basil & Garlic. "Mereka enak, rak stabil, dan hanya mengandung sekitar 1 gram karbohidrat bersih per sajian," kata Pegah Jalali, RD, ahli gizi di Middleberg Nutrition di New York City. "Mereka adalah cara yang bagus untuk menambahkan lemak tak jenuh tunggal nabati ke dalam makanan Anda."

2 SEKARANG Makanan Kacang Macadamia Sangrai Kering & Asin

"Ketika datang ke makanan ringan, saya mendorong makanan ringan seluruh makanan seperti kacang macadamia," kata Kelly LeVeque, RD, ahli gizi selebriti yang bekerja dengan Jennifer Garner dan Jessica Alba, dan penulis Body Love. "Mereka lebih tinggi lemak dan lebih sedikit karbohidrat, lebih condong ketogenik daripada kacang lainnya."

3 Artisana Organics Paket Almond Butter

Paket mentega kacang mudah dan portabel, tetapi bacalah daftar bahan dengan hati-hati untuk memastikan keto disetujui. "Mentega almond ini organik dan hanya mengandung almond sebagai bahan," kata Jalali. "Setiap paket hanya memiliki sekitar 3 gram karbohidrat bersih dan 15 gram lemak."

4 CHOMPS Grass-Fed Beef Strip Dendeng

"Tongkat daging sapi yang bersih ini mudah dibawa bepergian atau disimpan di laci makanan ringan," kata Jalali. "Mereka memiliki bahan-bahan minimal, yang semuanya alami."

5 Bubuk Minyak Keto MCT Sempurna

"Saya kadang-kadang menggunakan MCT bubuk ini (trigliserida rantai menengah)," kata LeVeque. "Dengan buih tangan, aku bisa membuat keto latte di mana saja dengan teh panas atau kopi."

6 Artisana Organics Mentega Kelapa

Menginginkan sesuatu yang manis? LeVeque merekomendasikan satu sendok mentega kelapa mewah ini. "Itu bisa membunuh ngidam dan mencegahmu makan makanan olahan."

7 Seasnax Roasted Seaweed

"Ini adalah camilan rendah karbohidrat yang renyah dan lezat," kata Jalali, menambahkan bahwa dia suka memasangkan rasa jeruk nipis favoritnya dengan irisan alpukat.