CARA TETAP PRODUKTIF WALAU SEMALAM KURANG TIDUR

Idealnya orang dewasa tidur 7-8 jam setiap malam. Namun, aneka aktivitas di akhir pecan atau perjalanan dari luar kota terkadang membuat seseorang kurang tidur. ketika masih kurang tidur tapi sduah harus beraktivitas berikiut beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap produktif di hari ini seperti dilansir laman Sleep.

1 . Beraktivitas sebentar di bawah sinar matahari

Beraktivitas sebentar di bawah sibar matahari pagi membuat otak bahwa sudah pagi dan harusnya terjaga. Kehadiaran cahaya matahari memicu jam internal tubuh menghentikan produksi melatonin yang membuat ngantuk.

2 . Banyak menggerakkan tubuh

Mungkin hal ini terdengar berlawanan dengan tubuh yang sedang merasa lemas karena kurang tidur. namun, ketika ada kesempatan pergunakan untuk banyak bergerak. Misalnya saat ke kantor pilih naik dari tangga dari pada lift. Lalu, saat makan siang sebaiknya tidak di meja kerja. Dengan banyak bergerak dapat memompa laju pernapasan. Hal ini membuat pasokan oksigen lebih optimal mengalir ke seluruh tubuh.

3 . Minum banyak air putih

Minum lebih banyak air putih dari hari biasanya. Minum air putih memang tidak akan membuajt energoi bertambah, tapi mencegah anda dari dehidrasi yang jika terjadi bisa membuat suasana hati kacau dan emosi tak terkontrol.

4 . Sempatkan tidur siang

Jika memungkinkan tidur siang. Orang yang tidur siang bukan tanda malas. Banyak studi yang menyatakan manfaat dari tidur siang selama 20 menit. Sara C. Maednick, seorang ahli tidur dan penulis Take a Nap! Change Your Life, megantakan mangatakan manfaat luar biasa untuk tubuh yang lebih sehat bisa di dapatkan dari tidur siang selama 15 menit sampai 20 menit. Waktu ini menjadi paling ideal untuk tubuh mengisi energy. Juga bermanfaat dalam meningkatkan memori serta meredam stress.

5 . Jangan multitasking

Saat semalam  kurang tidur, sebaiknya hari ini anda tidak multitasking mengerjakan banyak pekerjaan salam satu waktu. Ketika kurang tidur, memori otak berkerja lebih sedikit dan lebih lambat pulih jika terjadi gangguan. Maka, agar hari ini berjalan lancer, cukup cukup kerjakan tugas dalam satu waktu. Ketika itu semua sudah di lakukan, nanti malam cobalah untuk kembali tidur dengan normal. Sehingga esok hari bisa menjalani hari lebih baik dan segar.