BEBERAPA TIPS UNTUK SAKIT MAAG

Tidak ada yang merusak makanan lezat seperti serangan sakit maag yang menyakitkan. Sensasi terbakar yang tidak nyaman - yang terjadi ketika isi perut kembali naik ke kerongkongan - mempengaruhi lebih dari 60 juta orang Amerika setidaknya sebulan sekali, dan 15 juta orang memilikinya setiap hari.

Kabar baiknya: Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan rasa panas di rumah. Sementara obat sakit maag yang dijual bebas sangat efektif, pengobatan rumahan juga dapat membantu Anda mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan. Apakah Anda terlalu berlebihan dalam hidangan pedas atau terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, pengobatan di rumah ini untuk gejala sakit maag yang menyakitkan dapat membantu menenangkan luka bakar dan membuat perut Anda nyaman — tidak perlu pergi ke apotek.

Mengunyah permen karet

Selain menghilangkan bau bawang putih, mengunyah permen karet setelah makan mungkin memiliki keuntungan lain, demikian hasil penelitian. Dalam sebuah penelitian kecil dari Journal of Dental Research, orang-orang dengan gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) mengalami rasa panas di dada ketika mereka mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit setelah makan.

"Permen karet merangsang laju aliran saliva," kata penulis studi Rebecca Moazzez, DPhil, dosen klinis di departemen kedokteran gigi restorasi King's College London. "Setiap asam yang terakumulasi dalam usus dibersihkan dan dibersihkan lebih cepat. Pembersihan asam meningkatkan gejala GERD."

Bubuk soda kue

Beberapa cerita istri lama akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk mengalahkan sakit maag adalah dengan sedikit sodium bikarbonat (soda kue).

"Baking soda adalah OK bagi kebanyakan orang dengan mulas," kata Jacqueline Wolf, MD, profesor kedokteran di Harvard Medical School dan Beth Israel Deaconess Medical Center. "Karena itu basa, itu membantu menetralkan [perut] asam."

Dr. Wolf, penulis A Woman's Guide to a Healthy Stomach, merekomendasikan pencampuran antara 1/2 dan 1 sendok teh soda kue dengan segelas air. Tetapi hindari membuat baking soda sebagai obat jika Anda sering mengalami rasa panas di dada — garam tinggi dan bisa menyebabkan efek samping seperti pembengkakan dan mual.

Licorice

Meskipun penelitian terbatas, licorice dapat meringankan mulas dan sampai ke sumber masalah, kata Susan Blum, MD, pendiri dan direktur Pusat Kesehatan Blum di Rye Brook, N.Y.

"Isi perut Anda seharusnya asam ... itulah mengapa antasida bukan solusi," kata Dr Blum. Sebaliknya, katanya, licorice memiliki sifat penyembuhan lambung alami. Makan banyak licorice, bagaimanapun, juga dapat memiliki efek samping yang serius seperti tekanan darah tinggi, jadi carilah licorice DGL. (Ini tidak mengandung asam glycyrrhizic yang berbahaya.)

Dr. Blum menyarankan untuk mencoba tablet licorice DGL yang kunyah sebelum makan, yang tersedia di sebagian besar toko makanan alami. Bahkan ada merek yang tidak terasa seperti licorice

Aloe

Aloe, tanaman yang biasanya digunakan untuk menenangkan luka bakar, bisa melakukan hal yang sama untuk perut, kata Victor Sierpina MD, profesor kedokteran integratif dan keluarga di University of Texas Medical Branch, di Galveston, dan penulis The Healthy Gut Workbook.

Jus lidah buaya mengurangi peradangan sehingga "meredakan segala peradangan yang ada di kerongkongan dan juga perut," kata Dr. Sierpina.

Dia merekomendasikan minum 1/2 cangkir sebelum makan, tetapi memperingatkan bahwa jus bisa menjadi pencahar. Carilah merek yang mengatakan bahwa komponen pencahar telah dihapus.

Slippery elm

Meskipun penelitian terbatas, slippery elm telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk gejala GERD. Ekstrak pohon ini mengentalkan lapisan lendir yang melapisi perut, kata Dr. Blum, menciptakan penghalang yang lebih kuat terhadap asam.

"[Slippery elm] adalah penyakit pendar yang menawarkan lapisan atau lapisan pelindung ke jaringan [perut]," kata Dr. Sierpina. "Cara slippery elm secara tradisional telah diresepkan adalah beberapa sendok makan di air setelah makan dan sebelum tidur."

Tidurlah di sisi kiri Anda

Jika Anda rentan terhadap refluks asam malam hari, Anda mungkin ingin memikirkan kembali posisi tidur Anda. Banyak dokter menyarankan tidur di lereng, yang (seperti postur makan Anda), dapat membantu menjaga isi lambung di dalam perut. Tetapi sisi Anda tidur juga dapat memainkan peran.

“Ada bukti Anda mungkin memiliki lebih sedikit refluks asam saat tidur di sisi kiri Anda,” kata Dr. Khan.

Kenyataannya, banyak pasien Dr. Khan yang beralih ke tidur di sisi kiri mereka setelah sebelumnya tidur terutama di punggung atau sisi kanan mereka telah melihat perbaikan yang nyata dalam gejala sakit maag mereka, katanya. Beberapa penelitian tampaknya mendukung gagasan bahwa tidur di sisi kanan Anda dapat membuat gejala sakit maag lebih buruk: Dalam tinjauan GERD 2008 yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menemukan bahwa tidur di sisi kanan tampaknya memperburuk gejala.

Perhatikan postur Anda

Setelah menyantap makanan yang lezat, Anda mungkin tergoda untuk menjadi koma makanan, tetapi itu bisa membuat mulas Anda lebih buruk.

"Karena perut memakan waktu hingga empat jam untuk mendapatkan hingga 90% dari isinya, disarankan untuk duduk [tegak] setidaknya tiga jam setelah makan," kata Abraham Khan, MD, seorang gastroenterolog dan asisten profesor kedokteran di NYU Langone Medical Center.

Bahkan lebih baik: Daripada berbaring di sofa setelah makan besar, berdiri dan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau pergi berjalan santai. Ini akan menjaga asam di perut Anda, baik, di perut Anda, Dr. Khan menjelaskan. Menjaga tubuh Anda vertikal selama tiga jam setelah makan malam dapat membantu menjaga gejala mulas di malam hari di teluk, katanya.