Kita mungkin tak perlu durasi tidkur yang lama agak sehat, tapi kita wajib mendapatkan tidur nyinyak. Pakar kesehtan merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam sehari. Hal ini semakin keras disuarakan mengingat waktu tidur orang modern saat ini semakin berkurang.
Meski demikian, peneliti jonathan Charlesworth mengatakan bahwa jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang sangat bervariasi, bergantung pada factor seperti usia dan jenis kelamin.” Waktu optimal untuk tidur sebagian besar orang yang mungkin lebih rendah dari apa yang kita pikirkan,” katanya.
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa yang terpenting bukan waktu yang kita habiskan di atas tempat tidur. karena bisa saja kita sudah berbaring tapi asyik memainkan gawai. Manfaat optimal dari tidur bisa kita rasakan jika kita tidur dengan nyinyak sepanjang malam. Berapa durasinya, lagi-lagi ini tergantung pada usia dan jenis kelamin.
Charlesworth dan timnya dari Fitbit, produsen gadget perancang aktivitas kebugaran, melakukan penelitian untuk mengetahui berapa waktu tidur yang ideal bagi kesehatan mental. Hasil ditemukan, orang yang tidur rata-rata 5 jam 50 menit hingga enam jam 30 menit per malam memiliki hasil tes yang lebih baik dari pada yang tidur lebih sedikit atau lebih banyak.
Durasi tidur tersebut lebih singkat dari pada durasi tidur yang disarankan oleh para ahli kesehatan. Pada responden berusia diatas 40 tahun, ternyata fungsi kemampuan berpikir mereka meningkat 10 persen ketika waktu berkurang. Dengan kata lain, mereka tidur nyenyak sepanjang malam.
Namun, keuntungan tersebut tidak di signifikan pada responden serusia 20-40 tahun. “Ini menunjukkan jika kita dapat mempertahankan kialitas tidur saat usia semakin bertambah, kita dapat mengurangi penurunan kognitif dalam jumlah yang signifikan,” paparnya.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.