Senin, 15 Oktober 2018



Napas pendek biasanya merupakan keluhan yang dimiliki oleh orang yang punya masalah dengan paru-parunya. Contohnya asma, emfisema, bronchitis kronis, kelainan otot dada, dan sebagainya. Beberapa orang mengalami  hal ini biasanya menghindari aktivitas fisik atau olahraga agar tidak sesak napas. Padahal orang yang bernapas pendek tidak berarti tidak berolahraga. Ada bebepara jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan orang bernapas pendek.

Jika kamu memiliki napas yang pendek, sebelum memulai olahraga sebaiknya konsultasikan dahulu kondisi kesehatan dke dokter. Jika sudah mendapatkan lampu hijau untuk melakukan olahraga, jangan ragu lagi. Perinsipnya jangan paksakaan diri jadi semakin terengah-engah. Jika napas semakin sesak, segera hentikan lalu duduk dan atur napas kembali. Seperti apa saja olahraga yang cocok untuk kalian sebagai berikut:

1 . Yoga

Yoga adalah latihan yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah. Yoga dapat dengan mudah disesuaikaan dengan gerakannya agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing.

Peregangannya yang dinamis sangat bagus untuk bergerak tanpa menaikkan detak jantung. Gerkan seperti ini sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek.

2 . Jalan kaki

Berjalan kaki adalah aktifitas fisik paling sederhana yang bisa di lkukan kapan saja dan di mana saja, dan oleh siapa saja. Baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak berjalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menyesuaikan dengan pola pernapasan.

Dengan penyesuaian pola pernapasan, lama-lama kita membangun kapasitas bernapas yan glebih baik. Pastinya untuk tidak memalsakan diri terlalu cepat berjalan. Berikan kesempatan pada tubuh untuk berjalan secara teratur dalam seminggu.

3 . Berenang atau aerobic di air

Setiap jenis gerakan dalam air, entah itu berenang atau melakukan senam dalam air, adalah aktivitas yang baik untuk orang dengan napas pendek. Bahkan hanya bejalan di kolam renang sambil mengerakan lengan juga dapat membantu membentuk tingkat kebugaran semakin tinggi sehingga tidak mudah mengalami sesak napas.

4 . Tai chi

Dengan olah raga tai chi, bukan hanya aktivitas fisik yang di dapatkan, melainkan teknik napas kita otomasit akan ikut terlatih. Dengan gerakan thai chi yang lambat dan anggun juga dapat membantu untuk rileks, menenangkan pikiran, memperbaiki postur, dan menjaga keseimbangan tubuh.

Tagged: , , ,

0 komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.