BEBERAPA MAKANAN KETO YANG ADA DI STARBUCK

Bagaimana menjaga Keto di Starbucks

Mari kita hadapi: Memesan pada diet keto (bahkan untuk sesuatu yang sederhana seperti kopi) bisa lebih dari menantang. Apakah itu benar-benar rendah karbohidrat? Bagaimana dengan bebas gula? Dari mana tepatnya rasa coklat itu berasal? Dan, ya, ini bahkan termasuk tempat-tempat cepat saji populer seperti Starbucks, di mana banyak pilihan minuman dan makanan di menu dapat membuat pemesanan menjadi rumit.

Untungnya, Instagram telah menjadi sumber daya bagi para pelaku diet keto yang tidak bisa berhenti dari kebiasaan Starbucks sehari-hari mereka. Pengguna platform sosial membagikan perintah rahasia keto-disetujui mereka di bawah #ketostarbuckshashtag. Di sini, para ahli berbagi pesanan Starbucks yang disetujui keto Anda harus diingat sehingga Anda bisa mendapatkan kafein Anda memperbaiki tanpa membahayakan ketosis Anda. (Lalu intip minuman ramah keto lainnya yang akan membuat Anda tetap ketosis saat Anda tidak di 'bucks.)

Jika Anda Hanya * Tidak bisa * Melakukan Kopi Hitam

Mari kita dapatkan satu hal yang pasti: Kopi hitam (entah itu espresso, minuman dingin, es kopi, atau drip tradisional) sepenuhnya keto-friendly. Tetapi jika Anda tidak dapat mentolerir rasa pahit atau mencari sesuatu yang sedikit lebih manis untuk memulai pagi Anda, buang venti frappuccino dan pilihlah Caffè Americano Coffee yang menyegarkan, anjurkan ahli nutrisi integratif berlisensi Kelly Boyer.

"Saya selalu memesan kopi American American Caffè yang tinggi dan panas di Starbucks, tetapi minta disajikan dalam cangkir es venti dengan es, dan dengan sekitar satu inci ruangan di atas," kata Boyer. Kemudian tambahkan krim kental, kayu manis, dan pala ke cangkir Anda sendiri, karena itu akan menghemat uang dan menjauhkan Anda dari pemanis buatan yang tidak disetujui keto, katanya. (Dia menyebutnya "Snickerdoodle Shake.") Masih belum cukup manis? Anda dapat menambahkan stevia, yang diizinkan pada diet keto.

Jika Anda Ingin Sesuatu Instagram-bisa

Bahkan minuman pink yang terkenal di Instagram bisa mendapatkan perawatan keto. Cobalah memesan minuman dengan es teh pedas, sirup vanila bebas gula, krim kocok berat, dan beberapa es, saran Urvashi Pitre, penulis The Keto Instant Pot Cookbook: Ketuminat Tekanan Diet Ketogenik Dibuat Mudah dan Cepat. Dan untuk mendapatkan tekstur beku yang Anda inginkan, mintalah kepada barista Anda untuk memadukan minuman ini seperti frappuccino.


Jika Anda Membutuhkan Sarapan Cepat

Perlu sedikit sesuatu untuk pergi dengan kopi Anda? "Makanan keto terbaik yang pernah ada di Starbucks adalah Sous Vide Egg Bites," kata Boyer.

Telur Egg White & Red Pepper berfungsi sebagai makanan keto besar karena mereka memiliki 13 gram protein dan 13 gram karbohidrat. (Mempertimbangkan aturan umum keto adalah untuk tetap di bawah 50 gram karbohidrat per hari, itu tidak terlalu buruk.) Namun, dia menyarankan tinggal jauh dari gigitan rasa ayam Chorizo ​​Tortilla, karena mereka termasuk keripik tortilla (yang apa pun kecuali keto- ramah).

Jika Anda putus asa untuk makan, dan gigitan telur tidak dapat ditemukan, cobalah memesan sandwich dan cukup singkirkan sanggulnya, saran pelatih nutrisi Malorie Thompson. Untuk menjaga tingkat protein Anda, ia menyarankan untuk memesan Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free Egg White Breakfast Sandwich dan membuang roti sebelum Anda benar-benar memakannya.

Jika Anda menginginkan Frappuccino

Pecinta frappuccino akan menjadi semua tentang hack ini karena, ya, Anda masih dapat menikmati minuman beku terkenal bahkan ketika Anda berada di diet keto-jika Anda fokus pada bahan yang tepat, tentu saja. Untuk membuat frap keto-ramah, Pitre merekomendasikan memesan satu dibuat dengan susu almond, whipping cream, dua pompa sirup dolce kayu manis bebas gula, dan beberapa es. Minta barista untuk menyatukannya, seperti frappuccino.

Jika Anda Membutuhkan Camilan

Kotak protein Starbucks juga bisa menjadi camilan yang aman untuk keto di Starbucks, tetapi ahli diet terdaftar Haley Hughes merekomendasikan hanya memakan kacang, telur, dan keju di dalamnya. Buah-buahan seperti apel dan anggur sering dimasukkan dalam varian Eggs & Cheese and Cheese & Fruit dari kotak-kotak, tetapi mereka tinggi karbohidrat, katanya. (Anda pasti dapat menambahkannya ke daftar makanan ringan keto kemasan yang terbaik yang dapat Anda beli.)

Jika Anda Orang Teh

"Untuk es teh, pilihan termudah adalah memesan es teh tanpa pemanis sederhana, seperti hitam, hijau, atau gairah, atau putih," saran Thompson. Namun, jika Anda tidak suka minum teh Anda lurus, Anda bisa menambahkan satu atau dua pompa sirup bebas gula vanili dan sedikit krim kocok berat, katanya. Teh panas (tanpa tambahan susu atau gula) benar-benar keto juga — sama seperti kopi hitam.

Perhatian: Hindari minum teh Starbucks atau teh es yang dikocok, banyak yang menambahkan gula atau dicampur dengan jus (dan sebagai hasilnya, mengandung satu ton karbohidrat).

Jika Anda Membutuhkan Makan Siang atau Makan Malam yang Mengisi

Pilihan salad di Starbucks bisa sedikit rumit karena ada berbagai mangkuk menggoda yang menawarkan sayuran dan protein yang sehat. Namun, Thompson menyarankan bahwa Chicken & Greens Caesar Salad Bowl adalah pilihan keto-friendly terbaik di menu Starbucks, dengan hanya 10 gram karbohidrat secara total.