BEBERAPA KEBIASAAN UNTUK MECEGAH MIGRAN

Makan Seringkali kacang

Kebiasaan sederhana bisa pergi jauh untuk menjaga migrain seminimal mungkin. Di sini, beberapa solusi sehari-hari.yaitu memakan kacang

Mengecek kadar gula normal atau tidak

Bila kita menunggu terlalu lama di sela waktu makan, kadar gula darah kita turun, yang bisa memicu migrain. Bawa cemilan sehat-segenggam kacang tawar, buah kering organik atau sayuran dengan hummus-jadi Anda tidak akan pernah terlalu kekurangan. Tetap terhidrasi dengan baik juga.

Pertimbangkan suplemen

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi diet Anda dengan vitamin B2, magnesium, koenzim Q10 (CoQ10) dan / atau demam obat herbal dan butterbur dapat membantu mencegah migrain. Ingatlah untuk mengulang di dokter Anda jika Anda memutuskan untuk mencoba suplemen apa pun, terutama jika Anda hamil atau menyusui.

Mengecek kardio Anda

Dalam sebuah penelitian kecil di Swedia, penderita migrain yang bersepeda di dalam rumah tiga kali seminggu memiliki lebih sedikit sakit kepala dan sakit ringan setelah tiga bulan. Jika Anda tidak menyukai Spinning, jangan khawatir. Melakukan segala jenis kardio sedang, baik itu Zumba atau joging, tiga hari seminggu bagus. Tapi bangun rutinitas Anda secara bertahap, dan simpan di sisi yang terang: Melompat ke latihan terlalu cepat atau terlalu keras benar-benar bisa memicu migrain.

Menghilangkan bosan

Tidak mengherankan jika stres menyebabkan migrain, tapi stres itu sendiri mungkin bukan pelakunya - yang turun dari kegilaan sebenarnya bisa menjadi pemicu yang lebih besar, per penelitian di April Montefiore Headache Center di New York City. Kortisol menumpulkan rasa sakit, sehingga tingkat penurunan dapat menyebabkan migrain masuk. Jika Anda tidak siap untuk menjalani kehidupan yang lebih membosankan, cobalah untuk menyesuaikan diri dengan mencegah pergeseran besar tingkat kortisol.

Pertimbangkan kembali pil KB

Obat yang mengandung estrogen, termasuk pil, NuvaRing dan terapi sulih hormon (HRT), dapat menyebabkan fluktuasi hormon yang dapat menyebabkan migrain atau memperburuknya. Pertimbangkan untuk keluar dari HRT, atau jika Anda minum pil, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan patch estrogen pada hari migrain terkait PMS (saat Anda menggunakan plasebo atau berada di minggu istirahat Anda, kadar estrogen Anda lebih rendah) untuk mencegah kemiringan dramatis yang memicu sakit kepala.

Berhubungan intim

Selain menghilangkan stres, seks mungkin menyia-nyiakan gejala migrain, per studi di Jerman 2013. Pereda nyeri mungkin karena pelepasan endorfin, opiat alami tubuh Anda, para periset menjelaskan. Anda akan mendapatkan keuntungan paling banyak dari orgasme, jadi pastikan Anda sampai di sana. Tidak ada tekanan!