CARA MUDAH BAGI REMAJA UNTUK MENURUNKAN BERAT BEDAN DENGAN EFEKTIF

Kegemukan atau obesitas adalah satu hal yang menjadi masalah bagi semua umur. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi seseorang dalam kondisinya, Pelaporan dari The Health Site, berdasarkan penelitian yang dikumpulkan dalam International Journal of Child Health and Human Development, terkait hubungan antara obesitas pada anak-anak yang sedang berkembang dengan depresi. Sementara penelitian juga mengungkap fakta tentang anak-anak yang mengalami masalah lebih besar seperti masalah mental seperti depresi, kesulitan, dan rendah diri.

Selain itu, juga rentan membuat anak menjadi korban bullying dan memicu stres. Dari segi kesehatan, anak-anak yang dapat mengatasi masalah seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, dan mengatasi risiko kematian, Mengingat semua hal buruk yang mungkin timbul dari masalah obesitas ini, penting bagi anak-anak untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Situs Kesehatan, berikut adalah cara mudah dan efektif bagi remaja untuk menurunkan berat badan.

Minum banyak air Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Endocrinology & Metabolism Journal, asupan air yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Air adalah minuman non-kalori yang bisa Anda konsumsi, Mengkonsumsi setengah liter udara dapat meningkatkan peluang Anda menurunkan berat badan hingga 24 hingga 30 persen berikutnya. Konsumsi air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda.

Gunakan Pelat Kecil Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu mengurangi porsi makanan Anda. Ini juga membuat Anda tetap sadar akan porsi makanan yang Anda konsumsi, Penggunaan pelat yang lebih kecil sangat penting dalam tubuh yang berat. Alasan seseorang biasanya makan berlebihan menggunakan piring yang lebih besar.

Cukup tidur Tidur cukup penting untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Research Society, diketahui tentang kurang tidur yang memiliki masalah besar. Ini terjadi karena kurang tidur mengubah fungsi hormon sehingga menyebabkan pola makan yang buruk dan tidak teratur, Menyikat Gigi Setelah Makan Menyikat gigi setelah makan.

 bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian di Journal of Obesity yang disebut sebagai menyikat gigi setelah makan dapat mempertimbangkan makan makanan yang tidak sehat setelah makan, Ini terjadi karena Anda akan suka makan setelah menyikat gigi karena rasa makanan menjadi lebih tidak menyenangkan. Selain menyikat gigi, Anda juga bisa menggunakan obat kumur untuk mendapatkan efek ini.