BEBERAPA TIPS UNTUK KESEHATAN MATA BAGI PENGUNA HP

Kita tidak dapat disangkal lagi bahwa sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu menatap layar Handphone. Faktanya, hampir satu dari tiga orang dewasa AS mengatakan mereka menggunakan layar lebih dari 10 jam setiap hari, menurut survei baru yang bertanggung jawab dari perusahaan farmasi Shire dan media dan perusahaan teknologi Thrive Global.

Meskipun kami menyukai ide detox digital, tidak selalu praktis untuk menyarankan untuk meletakkan ponsel dan mematikan layar. Tetapi dokter mata melihat lebih banyak gejala kesehatan mata pada pasien yang lebih muda, yang mereka pikir berhubungan langsung dengan semua waktu layar itu.

“Kami tahu ketika kami menggunakan layar, tingkat kedipan kami dapat berkurang hingga 50%,” kata Preeya Gupta, MD, seorang dokter mata di Duke University Eye Center yang bermitra dengan Eyelove. Itu mungkin tidak terdengar seperti masalah besar, tetapi berkedip menyebar film air mata di atas bola mata Anda yang melindunginya dari ketegangan mata dan kelelahan. Berkedip kurang, dan Anda lebih mungkin mengalami gejala mata kering seperti iritasi, rasa terbakar, dan perasaan gatal, katanya.

“Saya melihat penyakit mata kering atau ketegangan penglihatan komputer jauh lebih teratur bahkan daripada yang saya alami lima tahun yang lalu,” Dr. Gupta melanjutkan. Dokter mata yang termasuk dalam survei Screen Responsibly setuju: 75% mengatakan mereka mendiagnosis lebih banyak pasien dengan mata kering dibandingkan lima tahun sebelumnya, dan 88% dari mereka percaya itu karena penggunaan ponsel cerdas. Hampir 70% dari dokumen mengatakan mereka khawatir tentang apa yang dilakukan layar terhadap mata pasien mereka.

Dr. Gupta mengatakan bahwa dia benar-benar mendapatkan dunia yang terobsesi oleh layar kami. Dia memeriksa emailnya di teleponnya, dia memesan bahan makanan di teleponnya — layar tidak pergi kemana-mana. “Hidup kami sangat terkait dengan perangkat kami, jadi apa pun yang dapat kami lakukan untuk menggunakan layar dengan lebih bertanggung jawab adalah langkah ke arah yang benar.”

Jadi bagaimana Anda bersenang-senang (dan melakukan pekerjaan Anda) tanpa mengorbankan visi Anda? Berikut adalah tiga trik yang disetujui ahli untuk dicoba.

Ikuti aturan 20-20-20

Salah satu cara termudah untuk menjadi sedikit lebih pintar tentang penggunaan layar Anda adalah dengan mengikuti aturan 20-20-20, kata Rachel Bishop, MD, MPH, dari National Eye Institute. “Hancurkan apa yang Anda lakukan setiap 20 menit untuk melihat 20 kaki di kejauhan selama sekitar 20 detik,” dia menjelaskan. Anda tidak hanya akan menjernihkan kepala sedikit, mata Anda akan sedikit kehilangan fokus, membuat otot mata Anda patah. "Ini otot seperti orang lain di dalam tubuh," katanya. “Jika Anda terus-menerus memiliki visi yang terfokus pada objek‘ dekat ’, Anda menuntut banyak hal.”

Berkedip lebih baik

Tip lain yang melindungi mata adalah dengan hanya berpikir tentang berkedip. Ya, kedengarannya agak konyol pada awalnya; berkedip adalah salah satu hal yang seharusnya tidak perlu kita pikirkan. "Tapi ketika Anda benar-benar berpikir tentang berkedip, Anda membuat kedipan yang lebih lengkap," kata Dr. Gupta. “Saya suka agar pasien ingat untuk memiliki kelopak mata atas menyentuh kelopak mata bagian bawah. Ini benar-benar terasa berbeda jika Anda benar-benar melakukannya. ”Anda akan melihat mata kering Anda yang tegang akan langsung merasa lebih terlumasi, katanya.

Redupkan kecerahan

Terakhir, Anda dapat menyesuaikan pencahayaan di layar Anda setidaknya sedikit lebih lembut di kacamata Anda. Matikan kecerahan latar belakang di ponsel, tablet, TV, dan komputer Anda, dan nyalakan lampu di mana pun Anda berada. "Ini dapat mengurangi ketegangan mata dibandingkan dengan menjadikan komputer sebagai satu-satunya sumber cahaya," kata Dr. Gupta.