PENGARUH KURANGNYA TIDUR DENGAN MOOD ANDA

 

Tubuh kita terdiri dari jam-jam yang menjaga waktu dengan rotasi planet kita - dan ketika jam-jam ini dilempar keluar, itu tidak lebih dari mengganggu tidur. Sekarang, sebuah studi baru dari Inggris menambahkan lebih banyak bukti bahwa mengganggu jam tubuh Anda mungkin juga terkait dengan gangguan mood.

Penelitian - yang merupakan yang terbesar pada topik ini dilakukan hingga saat ini dengan lebih dari 90.000 peserta - menemukan bahwa gangguan pada jam tubuh dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk kondisi kesehatan mental, termasuk depresi dan gangguan bipolar. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa penelitian ini hanya menemukan hubungan antara jam biologis dan kondisi ini; itu tidak membuktikan sebab dan akibat.

Jam utama tubuh yang disebut terletak di area otak yang disebut nukleus suprachiasmatic. Dengan menggunakan isyarat cahaya dari matahari, jam master dapat mengetahui jam berapa dan menyampaikan informasi itu ke "jam perangkat" yang ditemukan di seluruh tubuh. Memang, sebagian besar sel di tubuh kita memiliki sekelompok protein yang berputar dan mematikan satu sama lain untuk menjaga waktu sepanjang hari pada ritme hampir 24 jam.

Tetapi faktor-faktor seperti cahaya buatan, shift malam, penuaan, penyakit-penyakit tertentu, dan perjalanan melintasi zona waktu dapat menyebabkan sistem yang rumit ini menjadi berantakan. Dan itu dapat menyebabkan efek buruk (berpikir bahwa perasaan kabur yang Anda dapatkan ketika Anda bepergian ke seluruh dunia).

Dalam studi yang dipublikasikan hari ini (15 Mei) dalam jurnal The Lancet, peserta direkrut dari Inggris Biobank, sebuah proyek besar yang mengambil vital dan informasi kesehatan lainnya dari sekitar 500.000 orang dewasa di Inggris untuk analisis dan studi masa depan. Dari 2013 dan 2016, lebih dari 90.000 dari orang-orang ini diminta untuk memakai akselerometer di pergelangan tangan mereka yang mengukur pergerakan mereka selama satu minggu. Selain itu, para peserta menyelesaikan kuesioner kesehatan mental.

Para peneliti menggunakan data akselerometer untuk menentukan apakah seseorang memiliki gangguan ritme sirkadian - dengan kata lain, jika jam biologisnya tidak sinkron. Tidur gelisah, tidak bergerak di siang hari atau keduanya mengindikasikan gangguan pada ritme sirkadiani.

Studi ini menemukan bahwa orang dengan gangguan yang lebih besar dalam ritme sirkadian lebih mungkin mengalami gangguan depresi mayor atau gangguan bipolar dalam hidup mereka dibandingkan mereka yang kurang gangguan. Orang-orang ini juga lebih mungkin mengalami perubahan suasana hati, tingkat neurotisisme dan kesepian yang lebih tinggi, dan tingkat kebahagiaan dan kepuasan yang lebih rendah dengan kesehatan mereka. Terlebih lagi, orang-orang yang memiliki gangguan yang lebih tinggi di jam tubuh mereka memiliki waktu reaksi lebih lambat daripada mereka yang kurang gangguan; waktu reaksi memberikan "ukuran tidak langsung fungsi kognitif,"

Aiden Doherty, seorang peneliti senior di Universitas Oxford yang bukan bagian dari studi, menekankan dalam komentar yang diterbitkan bersama studi bahwa penelitian tidak dapat membuktikan bahwa gangguan irama sirkadian menyebabkan gangguan mood. Sebaliknya, itu menimbulkan pertanyaan, "Apakah gangguan sirkadian menyebabkan penurunan status kesehatan mental atau sebaliknya, atau keduanya disebabkan oleh beberapa faktor ketiga?"

Doherty mengatakan metode penelitian menggunakan akselerometer untuk menentukan gangguan irama sirkadian adalah peningkatan lebih tradisional, tindakan subyektif, seperti meminta peserta apakah mereka orang malam atau siang hari. "Langkah-langkah seperti itu biasanya mentah, tidak dapat diandalkan dan tidak terlalu sensitif.

Namun, ia menambahkan bahwa populasi penelitian, karena usia mereka, "tidak ideal untuk memeriksa penyebab kesehatan mental, mengingat bahwa 75 persen gangguan mood dimulai sebelum usia 24 tahun."

Ritme sirkadian diketahui mengalami beberapa perubahan selama masa remaja, waktu yang juga ditentukan oleh awal gangguan suasana hati, tulis Doherty. Studi baru, oleh karena itu, dapat memberikan cetak biru yang berguna untuk melakukan penelitian serupa pada remaja atau dewasa muda untuk memperluas pemahaman tentang penyebab dan strategi pencegahan potensi gangguan mood pada kelompok usia ini, katanya.

Para akademisi sebelumnya mengakui pentingnya sistem yang sangat luas ini, yang mengendalikan sebagian besar tubuh kita dan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Hadiah Nobel tahun lalu dalam bidang fisiologi atau kedokteran mendatangi para peneliti ritme sirkadian untuk penemuan-penemuan mereka tentang molekul-molekul yang mengontrol detak jantung tubuh kita.