BEBERAPA CIRI CIRI HUBUNGAN YANG TIDAK SEHAT

Setiap hubungan memiliki pasang surut dan mengalir padanya: saat-saat kegembiraan dan kedekatan menuju harta, dan kemudian periode ketika Anda merasa jauh atau frustrasi satu sama lain. Ketika tambalan kasar melanda, itu tergoda untuk menunggu mereka dan menganggap mereka akan lulus tanpa membuat lekukan jangka panjang dalam hubungan Anda.

Namun, para terapis menyarankan untuk menentang strategi itu. “Waktu terbaik untuk mencari pasangan konseling adalah ketika Anda merasa bahagia dalam hubungan Anda,” kata Gail Saltz, MD, psikiater dan penulis The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius. Tunggulah lama untuk mencari bantuan setelah tantangan muncul, dan kebiasaan buruk mungkin akan tetap di tempat, bersama dengan kebencian dan kemarahan. “Itu adalah tempat yang sangat beracun yang sulit untuk diurungkan,” kata Dr. Saltz.

"Lebih mudah untuk bekerja dengan pasangan yang memutuskan untuk campur tangan sebelum kerusakan benar-benar hebat," setuju Tracy K. Ross, LCSW, pasangan yang berbasis di NYC dan terapis keluarga. Dengan bantuan terapis, Anda dapat mematahkan siklus negatif, menemukan apa yang menyebabkan konflik dan jarak, dan memulihkan koneksi yang mungkin terasa tegang. "Mungkin yang paling penting, itu membantu [pasangan] mengidentifikasi dan mengingat kekuatan hubungan," 

Bagaimana Anda bisa tahu jika masalah Anda mencapai beberapa minggu atau bulan yang berat — atau cukup besar untuk menghancurkan Anda? Semua hubungan itu unik, tetapi para ahli mengatakan itu secara umum bermuara pada masalah-masalah tertentu. Berikut adalah enam tanda Anda mungkin ingin mempertimbangkan konseling pasangan.

Anda tidak merasakan banyak cinta

Malam tanggal mewah, pernikahan, dan gerakan megah heboh indah. Tetapi pasangan yang ketat tahu bahwa keintiman kecil adalah hubungan superglue. Pelukan, kontak mata, mendengarkan cerita pasangan Anda, dan tindakan kebaikan kecil membantu pasangan merasa terhubung, dan pasangan yang terhubung mengekspresikan cinta mereka dengan terus melakukan hal-hal ini, kata Ross.

Tetapi ketika persepsi internal Anda terhadap pasangan Anda berubah, sering kali gerakan intim ini adalah yang pertama pergi. Jadi, pertimbangkan apakah pemikiran Anda tentang orang lain yang signifikan Anda positif secara keseluruhan — atau daftar cucian yang menjengkelkan. Ada efek halo di sekitar orang yang kita cintai, kata Dr. Saltz, yang memungkinkan apa yang indah tentang pasangan Anda bersinar lebih terang daripada kesalahan mereka. Ketika halo meredup, Anda cenderung tidak berinvestasi dalam gerakan kecil itu ... dan pertengkaran dan pertengkaran bisa terjadi. Terapi dapat membantu Anda ingin melakukannya lagi.

Seks telah menjadi yang terbaik

Jika satu orang dalam suatu hubungan secara seksual tidak bahagia, itu masalah bagi pasangan. Ketidakpuasan dengan seks adalah salah satu alasan paling umum pasangan mencari terapi, kata Ross. Paling sering, libidos serasi memainkan peran: Orang yang menginginkan lebih banyak seks merasa ditolak oleh pasangannya, yang pada gilirannya dapat merasa tertekan.

Masalah seputar keintiman fisik dapat terasa memalukan, membuat frustrasi, atau menakutkan pasangan. "Mereka menghindari membicarakannya karena percakapan tidak mengarah ke mana-mana, tetapi mereka menyadari bahwa itu mengikis hubungan mereka," kata Ross. Jika kehidupan seks yang sebelumnya memuaskan telah berubah menjadi sumber ketegangan, terapi dapat membantu Anda menavigasi percakapan yang sulit dan canggung dan menemukan solusi yang berhasil bagi kedua pasangan.

Anda tidak berkomunikasi dengan baik

Idealnya, pasangan akan memulai terapi ketika berbicara satu sama lain tumbuh menantang, negatif, atau berat sebelah, kata Dr. Saltz. "Saya berharap orang-orang akan datang lebih banyak dengan masalah komunikasi," ia menjelaskan. "Sebenarnya, tidak banyak orang yang melakukan itu." Namun komunikasi sering menjadi akar dari konflik pasangan — seringkali, satu orang tidak merasa didengar, kata Ross, yang mencatat bahwa ini sering terjadi karena satu orang mencoba memecahkan masalah daripada mendengarkan.

Ross menjelaskan beberapa aturan yang dibagikan terapis dengan pasangan: Hindari pernyataan "Anda", dan bicaralah dari "Saya" sebagai gantinya; menjauh dari kata-kata "selalu" dan "tidak pernah"; tidak menggeneralisasi. Coba terapkan panduan ini sendiri, tetapi ketahuilah bahwa komunikasi yang lancar tidak mudah, dan terkadang, pihak yang netral dapat membantu. “Terapi pasangan membantu orang merasa didengar dan mengekspresikan empati. Ini menyediakan alat untuk berkomunikasi dan meminta apa yang Anda butuhkan, ”kata Ross.

Satu pasangan memiliki urusan fisik atau emosional

Mengirim SMS setiap hari dengan rekan kerja, mengobrol dengan barista yang imut itu, atau mendapatkan peringatan untuk setiap posting yang dilakukan mantan Anda di media sosial mungkin tampak seperti perilaku yang tidak berbahaya. Tetapi mudah bagi godaan kecil ini untuk berubah menjadi keintiman emosional yang tidak pantas — atau menjadi fisik. Dan urusan, ini adalah salah satu alasan besar pasien mencari konseling. Bukan hanya selingkuh yang membebani suatu hubungan, katanya. Pengkhianatan emosional — kedekatan dengan seseorang di luar hubungan Anda, dan investasi berlebihan dalam kehidupan sehari-hari — juga bisa menjadi bendera merah masalah hubungan.

Anda bertengkar tanpa henti

Apakah setiap percakapan berubah menjadi konflik? Banyak pasangan menunggu sampai pertempuran meningkat sebelum mencari terapi, Tetapi Anda tidak perlu menunggu sampai ledakan terjadi untuk mencari bantuan. "Banyak pasangan yang saya lihat memiliki hubungan yang sangat kuat tetapi mereka terjebak dalam siklus volatilitas yang membuat mereka habis dan putus asa," kata Ross. Pikirkan penembakan dan pertengkaran sebagai gejala (seperti batuk peretasan yang tidak akan hilang) dan cari bantuan sebelum eskalasi menjadi, misalnya, radang paru-paru berjalan.

Salah satu pasangan berpikir untuk putus

Ketika hubungan tidak berfungsi dengan lancar, putus menjadi menarik — bahkan jika Anda sudah bersama selama bertahun-tahun. Anda bahkan dapat memvisualisasikan langkah-langkah yang terlibat dalam pemanggilan berhenti, dari mencari tempat baru untuk hidup sampai pengaturan pengasuhan yang berfungsi. Atau mungkin pasangan Anda yang merasa siap untuk melanjutkan. "Ada pasangan yang datang ke terapi karena mereka ingin berpisah dan mereka ingin melakukannya dengan cara terbaik,

Terapi pasangan pada titik ini adalah upaya terakhir untuk menyelamatkan hubungan, kata Dr. Saltz. "Tentu saja terapi pasangan dapat digunakan untuk memiliki split atau perceraian yang lebih sehat," katanya. Tetapi itu juga bisa digunakan untuk mencegahnya. Jadi jika Anda berada dalam situasi di mana pasangan Anda ingin berpisah, dan Anda tidak, pertimbangkan konseling. "Hanya muncul untuk terapi pasangan yang berani dan berisiko dan tindakan beralih ke hubungan dan berkomitmen untuk terapi pasangan dalam dan itu sendiri merupakan intervensi.