Dalam beberapa minggu ke depan menjelang liburan, akhir pekan Anda kemungkinan akan penuh sesak dengan peluang untuk makan, minum, dan bergembira. Tentu saja, ini adalah saat yang paling indah sepanjang tahun (Anda harus menikmati diri sendiri), tetapi jika Anda tidak berhati-hati dengan pilihan Anda, liburan akhir pekan dapat benar-benar menambah dan mendatangkan malapetaka bagi kesehatan dan pinggang Anda.
Sekalipun liburan raya yang meriah bisa menjadi alasan yang sempurna untuk dilepaskan, Anda mungkin tidak ingin kebiasaan sehat Anda jatuh di pinggir jalan bersama-sama. Maksudku, tidak ada yang mau berdering di tahun baru beberapa kilogram lebih berat, kan?
Berikut adalah lima tips yang perlu diingat ketika Anda menikmati diri sendiri selama liburan akhir pekan mendatang.
Bertujuan untuk mempertahankan, bukan menurunkan berat badan
Liburan adalah waktu untuk bersantai dan menikmati waktu berkualitas bersama keluarga dan teman, jadi memberi tekanan pada diri sendiri untuk menurunkan berat badan dapat berpotensi membuat Anda stres dan mengarah pada makan emosional — tidak satu pun yang akan membuat Anda merasa sangat meriah. Daripada membuat tujuan Anda untuk menurunkan berat badan musim liburan ini, ambil pendekatan yang lebih realistis dan tujukan untuk mempertahankan berat badan Anda. Dengan begitu, ketika Jumat malam bergulir, Anda dapat menikmati diri sendiri, tetapi tidak berlebihan juga. Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda ketika Senin pagi tiba.
Makan sarapan dan makan siang (dan mungkin makan malam juga)
Mungkin terdengar sedikit kontra intuitif untuk makan sebelum acara liburan, tetapi tetap berpegang pada jadwal makan normal Anda akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas dalam hal apa yang Anda makan dan minum. Selama waktu makan, pastikan untuk memilih makanan yang tinggi protein agar Anda tetap puas dan gula darah Anda tetap stabil. Sulit untuk menolak tarif liburan yang lezat saat Anda lapar atau mengidam gila, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat berkualitas tinggi sebelum liburan liburan Anda berikutnya.
Pilih kalori Anda dengan bijak
Makanan dan minuman pada pertemuan liburan Anda berikutnya kemungkinan akan mencakup banyak favorit Anda, jadi membuat keputusan tentang apa yang harus dinikmati mungkin sulit. Daripada membuang-buang kalori Anda pada orang yang sama, yang sama, seperti keju dan biskuit atau keripik dan salsa, simpanlah untuk yang terbaik di musim ini. Saya sedang berbicara tentang bacon-dibungkus kurma dan kue jahe manis! Anda ingin memastikan splurges Anda sepadan, jadi pilihlah kalori Anda dengan bijak.
Nikmati royal sejati
Entah itu koktail kedua atau sepotong pai pecan hangat dengan satu sendok es krim vanila, biarkan diri Anda menikmati satu royal sejati setiap akhir pekan. Memiliki indulgensi seperti ini untuk diharapkan akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik ketika sampai pada keputusan makan dan minum Anda yang lain. Anda cenderung tidak berlebihan jika Anda tahu Anda memiliki royal datang kepada Anda. Plus, jika Anda merencanakan kesenangan khusus Anda pada saat Anda berada di sekitar orang-orang yang Anda cintai, itu akan membuatnya jauh lebih menyenangkan — dan bukankah itu musim liburan?
Gunakan hari Minggu untuk kembali ke jalur
Jika Anda menjalaninya pada Jumat dan Sabtu malam, gunakan hari Minggu sebagai hari untuk kembali ke kebiasaan sehat Anda. Mulailah pagi Anda dengan sarapan sehat dan latihan yang memompa hati. Kemudian, siapkan beberapa makanan bergizi dan memuaskan untuk minggu yang akan datang, seperti oatmeal semalam untuk sarapan dan telur rebus sebagai camilan yang dipenuhi protein. Dan, akhirnya, rencanakan sisa latihan Anda selama seminggu dengan menjadwalkannya ke dalam kalender Anda seperti janji yang tidak dapat Anda lewatkan. Mendapatkan diri Anda diatur pada hari Minggu membuat Anda siap untuk minggu yang sehat ke depan.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.