APLIKASI NOOM UNTUK MEMBUAT ADA SEHAT DAN DIET DALAM JANGKA PANJANG

Saat aplikasi menjadi alat rutin untuk membantu kita menavigasi kehidupan, opsi baru yang diarahkan untuk menurunkan berat badan terus bermunculan. Satu, disebut Noom, dirancang untuk menumbuhkan kebiasaan sehat dan menurunkan berat badan jangka panjang. Diet Noom adalah salah satu diet yang paling dicari selama setahun terakhir, dan terus menjadi trendi. Inilah pendapat saya tentang Noom: bagaimana cara kerjanya, apakah itu sehat, dan apakah itu benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak hal yang disukai tentang Noom. Selain menyediakan rencana makan yang dirancang oleh ahli gizi ahli gizi terdaftar (RDN), Noom memungkinkan pengguna untuk mencatat makanan, mengakses rencana latihan dan melacak olahraga, membaca artikel, mencari resep, menetapkan tujuan, menerima dukungan dari pelatih kesehatan pribadi (catatan: bukan RDNs ), nilai tingkat motivasi Anda, melacak kemajuan, dan terhubung dengan sekelompok rekan kerja dengan tujuan yang sama. Itu bahkan membahas makan emosional, dan bagaimana faktor-faktor seperti stres dan kebosanan dapat memengaruhi keputusan makan.

Positif lain dari Noom bagi banyak orang adalah bahwa ia tidak melarang makanan apa pun. Sebaliknya, itu mendorong makan lebih banyak makanan padat nutrisi (berlabel hijau), seperti produk segar, dan meminimalkan porsi dan / atau frekuensi makanan berlabel kuning (protein, pati) dan makanan berlabel merah (yang terakhir adalah pizza, permen, alkohol, dan sejenisnya).

Singkatnya, Noom menawarkan banyak lonceng dan peluit yang tidak tersedia dengan banyak pendekatan penurunan berat badan lainnya. Saya juga suka itu menekankan perubahan perilaku, daripada perbaikan cepat yang cenderung gagal. Tujuan dari program ini tampaknya untuk membantu Anda menemukan normal baru yang sehat dan tetap melekat.

Tapi itu tidak murah. Meskipun Anda dapat mengunduh aplikasi secara gratis dan mengujinya dalam uji coba singkat, keanggotaan berjalan sekitar $ 50 per bulan dan dirancang untuk bertahan selama 16 minggu, atau empat bulan. Aplikasi ini juga menawarkan layanan tambahan untuk biaya tambahan, seperti latihan dan makan yang disesuaikan.

Dalam pengalaman saya, klien konseling satu-satu, saya melihat pro dan kontra potensial untuk Noom. Di sisi pro, banyak dari orang yang saya nasihati mendapat manfaat besar dari dukungan harian. Menunggu satu minggu penuh di antara konsultasi bisa sangat menantang ketika Anda makan 21 hingga 35 atau lebih banyak makanan di antaranya. Untuk alasan itu, saya sering meminta klien saya untuk melacak asupan mereka dengan aplikasi seperti My Fitness Pal, dan memberi saya izin untuk melihat jurnal mereka. Yang lain mengirimi saya teks harian atau perusahaan susu email. Saya telah menemukan bahwa dukungan dan umpan balik harian semacam ini dapat memiliki dampak yang luar biasa pada kesuksesan.

Pro lainnya adalah bahwa Noom membahas tentang makan sosial dan memungkinkan Anda untuk melakukan hal-hal seperti merencanakan ke depan untuk acara — seperti pesta, liburan, atau liburan. Ini juga sesuatu yang saya bicarakan dengan klien yang mendorong perubahan perilaku jangka panjang yang sebenarnya. Dan meskipun tidak murah, Noom kemungkinan lebih murah daripada bekerja secara individual dengan ahli gizi, kecuali yang terakhir sepenuhnya ditanggung oleh paket asuransi Anda.

Dalam hal hasil, satu ulasan menemukan bahwa mayoritas peserta berhasil menurunkan berat badan, terutama jika mereka lebih sering mencatat makan dan berat badan. Menurut Noom, 64% pengguna kehilangan 5% atau lebih dari berat badan mereka, dan 60% mempertahankan kehilangan selama satu tahun atau lebih.

Di sisi lain, banyak klien saya tidak suka pelacakan, dan menganggapnya rumit dan membuat stres. Beberapa juga mencoba menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel mereka, tidak lebih, dan tarif lebih baik dengan konseling dan dukungan IRL. Juga, jika Anda memiliki segala jenis kebutuhan diet khusus, seperti sensitivitas atau alergi makanan, atau kondisi kronis seperti IBS, saya pikir yang terbaik untuk bekerja secara langsung dengan RDN, karena pelatihan ahli gizi meliputi nutrisi klinis dan penurunan berat badan.

Setelah mencari ulasan Noom online, saya menemukan umpan balik campuran. Beberapa orang tampaknya menyukai aplikasi ini dan memiliki pengalaman positif. Orang lain mengeluh bahwa pembatalan tidak begitu sederhana, atau bahwa mereka tidak senang dengan konten atau pelatihan yang disediakan. Misalnya, beberapa mencatat bahwa pesan pelatihan tampak otomatis, dan yang lain tidak senang dengan aksesibilitas pelatihan. Keluhan lain melibatkan kurangnya makanan dalam database pelacakan. Sebelum mendaftar, Anda perlu meluangkan waktu untuk membaca ulasan sendiri.

Akhirnya, sementara aplikasi memberikan dukungan, pengguna pada akhirnya harus membuat keputusan makan dan berolahraga sendiri. Jadi aplikasi ini mungkin berakhir seperti versi virtual dari treadmill yang dipesan secara spontan yang segera menjadi tidak lebih dari gantungan baju mahal. Dengan kata lain, Anda benar-benar perlu dimotivasi dan dilibatkan untuk mendapatkan manfaat. Itu juga berarti berapa banyak berat yang Anda turunkan, dan seberapa cepat Anda menurunkannya, benar-benar ditentukan oleh Anda. Aplikasi ini hanyalah alat.