KONSUMSI MAKANAN INI PADA SAAT USIA MAKIN BERTAMBAH

Semakin bertambahnya usia,tenru kamu memerlukan asupan nutrisi lebih untuk mendukung kesehatan tubuh. Sebab tentu sája kesehatan tubuh. Sebab tentu saja keadaan system metabolism tubuh atau system lainnya di usia 30an, tak sama seperti saat kamu berusia 20 tahun.

Ini adalah beberapa maknan sehat yang tingkat konsumsi nya kamu tambah seiring dengan pertambahan usia.

1 . Blueberry

Sama seperti buah berry lainya, blueberry mengandung berbagai zat antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga sel tubuh tetap sehat, mencegah kanker, menguatkan jantung, hingga mendukung kesehatan kehamilan yang sedang kamu jalani.

2 . Sayuran tinggi serat

Sertakan sayuran tinggi akan serat dalam makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Sebab serat membantu mencegah atau meringankan penderitaan karena sembelit, menurunkan kolestrol, mencegah peradangan , serta menyehatkan lever.

3 . Ikan

Ikan, khususnya ikanberlemak sehat seperti salmon, mackerel, atau sarden sangatlah berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Konsumsi sedikitnya 2 kali dalam seminggu.

4 . Minyak zaitun

Jika kamu biasanyakamu memasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun yang berguna untuk menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

5 . Yogurt

Seiring dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan kropos tulang makin bertambah. Yugort yang kaya kalsium sangatlah berguna untuk mencegah gangguan ini.

6 . Tomat

Tomat tinggi akan lycopene, zat alami yang membantu melindungimu dari risiko kanker prostat hingga kanker paru-paru. Entah dikonsumsi secaralangsung, dibiat jus, atau di buat saus, tomat tetap memberikan manfaat sehat yang sama.

7 . Brokoli

Brokoli sarat akan vitamin, mineral, zat antioksidan, serta yang memberikan banyak manfaat sehat.

8 . Kacang-kacangan

Kacang-kacangan di kemas dengan asam lemak omega 3, serat, dan protein yang memnuhi unsur gizi untuk menyehatkan jantun. Sehingga jika kamu ingin punya tubuh yang lebih sehat, coba ganti cemilanmu dengan kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah, dan kacang kenari.

Kesehatan tubuhmu tergantung pada apa yang kamu konsumsi dan bagaimana kamu mengatur tubuhmu. Jadi, jika ingin memiliki kesehatan yang paripurna, tidak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas.