BEBERAPA TIPS UNTUK HP ANDA AGAR BATERAI TIDAK CEPAT HABIS

Hal pertama yang saya lakukan di pagi hari adalah melihat telepon saya. Itu terutama karena ponsel saya adalah jam alarm saya, tetapi setelah mata saya terbuka dan layar menyala di tangan saya, itu adalah perjalanan yang sangat singkat untuk memeriksa email dan membaca berita utama. Tidak ada alasan bagi saya untuk melakukan ini. Email saya yang pagi-pagi sekali menjadi sampah, dan berita utama tidak akan banyak berubah sebelum saya menyikat gigi dan menuangkan secangkir kopi, bukan?

Istri saya mengatakan saya kecanduan ponsel saya. Saya tidak setuju, tetapi saya pasti bisa bertahan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk melihatnya. Saya tidak terlalu aktif di media sosial, tetapi saya sangat menikmati pengguliran diam. Dan, wow, perusahaan-perusahaan teknologi ini tahu bagaimana menjaga ibu jari mereka terus-menerus menyapu. Kami memiliki balita, dan sementara saya pikir kami cukup bagus dalam membatasi waktu layarnya, tampaknya teknologi telah membawa kaitnya sejak awal. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba melonggarkan genggaman telepon saya pada perhatian saya dengan mengalihkan layar menjadi hitam dan putih.

Mengubah tampilan menjadi hitam dan putih sangat mudah. Di pengaturan iPhone Anda, pilih Umum, lalu Aksesibilitas. Selanjutnya pilih Tampilan Akomodasi, lalu Filter Warna. Ketuk sakelar dan daftar filter muncul. Pilih Grayscale dan Anda sudah siap.

Tetapi tidak seorang pun ingin melalui semua ini setiap kali mereka ingin menghidupkan kembali warna untuk melihat kisah Instagram. Jelas, Anda tidak akan selalu ingin layar Anda menjadi hitam dan putih — bagaimanapun juga, pasti akan ada foto untuk dilihat dan video untuk dibagikan — yang membuat pengaturan integral pintas. Di menu Aksesibilitas, ketuk Pintasan Aksesibilitas dan pilih Filter Warna. Sekarang, menekan tombol home tiga kali akan mengalihkan tampilan Anda ke warna, lalu kembali dengan tiga lainnya.

Tampaknya berlawanan dengan intuisi, dengan layar yang menawarkan resolusi lebih tinggi dari sebelumnya, untuk secara aktif meniadakan salah satu nilai jual utama perangkat Anda, tetapi ketika Anda mempertimbangkan faktor-faktor neurologis yang halus saat bermain, itu adalah harga kecil dan mudah untuk dibayar. Perusahaan teknologi secara agresif bersaing untuk mendapatkan perhatian kami. CEO Netflix Reed Hastings dengan terkenal mengatakan kepada Fast Company bahwa pesaing terbesar perusahaannya sedang tidur ("Dan kami menang!" Tambahnya). Pikirkan tentang waktu berikutnya Netflix melakukan otopsi episode berikutnya dari pesta Anda.

Pusat Teknologi Manusia, yang didirikan oleh Tristan Harris, yang sebelumnya menjabat sebagai ahli etika desain internal Google, menunjukkan sejumlah taktik yang lebih halus yang digunakan perusahaan teknologi untuk membuat Anda kembali ke ponsel Anda. "Pemberitahuan muncul di titik RED karena merah adalah warna pemicu yang langsung menarik perhatian kami," menurut situs webnya. Pusat ini berpendapat bahwa hanya dengan beberapa perubahan sederhana pada pengaturan ponsel Anda, Anda dapat mengambil sebagian waktu Anda. "Ikon berwarna-warni memberi otak kita hadiah yang mengkilap setiap kali kita membuka kunci. Setel ponsel Anda ke skala abu-abu untuk menghapus bala bantuan positif itu."

Saul Rosenthal, PhD, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam kecanduan internet dan teknologi berlebihan, mengatakan bahwa ketika beralih ke grayscale kemungkinan besar tidak akan menjadi peluru ajaib, itu adalah awal yang baik. "Membuat perubahan apa pun akan memiliki dampak awal pada perilaku karena kami melihat perbedaan," katanya. “Namun, untuk sebagian besar aplikasi, warna mungkin bukan faktor utama dalam pengalaman pengguna. Aplikasi diperkuat oleh banyak hal lain — poin untuk game dan suka untuk posting mungkin jauh lebih memperkuat daripada warna. ”Layar monokrom mungkin membuat permainan favorit Anda kurang menyenangkan – dan karena itu kurang dari waktu yang hampa — tetapi Anda masih memiliki untuk menavigasi kebingungan pemberitahuan dan umpan balik sosial.

Mengubah warna saja tidak akan menghasilkan revolusi digital pribadi. “Kami semua berencana untuk memeriksa email kami dan berakhir tiga jam kemudian menonton video kucing,” kata Rosenthal. “Itu karena teknologi memberikan penguatan yang sangat cepat namun dangkal dengan janji yang lebih banyak. Mengeklik tautan memberi penguat singkat cepat. Nah, selalu ada tautan lain untuk diikuti. ”

Tetapi itu tidak berarti Anda harus membuang ponsel Anda dari jembatan juga. Intinya adalah menggunakan teknologi dengan cara yang terbaik untuk Anda; Selain berubah menjadi hitam dan putih, perubahan kecil lainnya, seperti mematikan pemberitahuan, mengatur aplikasi menurut kepentingan, dan menghapus yang mengganggu, juga bisa membantu.

Jika, seperti saya, Anda ingin mengekang potensi berlebihan, Rosenthal memiliki beberapa tips lain. Sebagai permulaan, jauhkan telepon Anda dari kamar tidur Anda (saya rasa saya harus membeli jam alarm). Anda juga dapat mengatur Batasan. Melakukannya tidak akan menghentikan Anda menggunakan ponsel, tetapi harus memasukkan kode sandi untuk mengakses aplikasi tertentu dapat mengurangi impulsivitas, karena Anda harus memutuskan apakah Anda benar-benar perlu melakukannya.

Rosenthal juga menganjurkan untuk beristirahat — entah dengan bebas teknologi selama satu atau dua hari atau bekerja di "istirahat mikro" sepanjang hari. “Duduklah di kursi Anda dengan lengan menjauh dari keyboard, tutup mata Anda, dan ambil tiga napas lambat, rendah di perut. Butuh 30 detik, ”katanya. Perilaku yang mungkin menandakan saatnya untuk mengambil tindakan detoks digital termasuk kurang tidur karena Anda ada di ponsel nanti dan kemudian dan hilang atau lupa tenggat waktu, Rosenthal menambahkan.

Dalam beberapa hari setelah mengatur telepon saya ke skala abu-abu, saya membuka kuncinya lebih sedikit. Saya tidak lagi merasa gelisah tentang memeriksanya. Saya akan membukanya ketika saya mendapat notifikasi, tetapi saya jarang mencari mereka. Bahkan, ada saat-saat ketika saklar kembali ke warna hampir menggelegar.

Namun, dengan mengonfirmasi teori Rosenthal bahwa itu hanyalah permulaan yang baik, sangat mudah untuk kembali melakukan kesalahan. Misalnya, ada saat-saat ketika saya beralih ke warna untuk alasan tertentu di pagi hari tetapi lupa untuk beralih kembali, dan saya akan mendapati diri saya menggulir halaman berita berwarna cerah saat makan siang. Sejujurnya, saya ragu apakah saya akan menjaga ponsel saya tetap hitam dan putih dalam jangka panjang, tetapi bagus untuk mengetahui bahwa jika saya merasa tarikan pada perhatian saya menjadi sedikit terlalu kuat, saya hanya tiga kali tepukan dari jeda.