Selasa, 10 April 2018


Karena banyak alasan saya tidak akan membuat Anda bosan di sini, selama setahun terakhir ini saya (akhirnya, beberapa orang mungkin mengatakan) mulai menganggap serius kerutan saya.

Saya membeli dan benar-benar terus menggunakan beberapa krim retinol, dan akhirnya saya membuka kemasan pada sarung bantal sutra yang telah disimpan di belakang laci selama berabad-abad. Saya mulai mengenakan topi saat berjalan di luar ruangan yang cerah. Dan kemudian saya tersadar: Para dokter kulit telah memberi tahu kami di Health kali yang tak terhitung jumlahnya bahwa tidur tengkurap atau di sisi Anda - favorit saya - mungkin tidak akan melakukan perawatan anti-penuaan juga.

Dermaga tersebut tampaknya selalu menyarankan tidur telentang, karena dalam posisi tidur ini wajah Anda tidak berbusa dan berkerut di atas bantal Anda. Itu masuk akal jika kamu memikirkannya ... tapi tidak akan terjadi. Kadang-kadang saya tidur di punggungku - biasanya ketika saya mengendus malam yang gelisah karena pilek - dan itu tidak pernah berjalan dengan baik. Saya merasa seperti saya berpura-pura menjadi mumi ketika saya berbaring telentang di punggungku, dan akhirnya saya begitu terjebak berpikir tentang tertidur sehingga saya harus berganti posisi untuk beristirahat

Oke, oke, jadi saya tidak perlu tidur di punggungku, hebat - tapi bagaimana dengan kerutannya ?! Ternyata, Dr. Paruthi tidak sepenuhnya yakin bahwa sisi saya tidur juga menua wajah saya. "Mungkin ada beberapa kebenaran pada gagasan bahwa tidur telentang lebih baik untuk mencegah kerutan karena tidak ada banyak tekanan pada kulit, tapi saya tidak bisa mengatakan saya menemukan studi jangka panjang." Tidak ada yang melakukan penelitian , katanya, untuk dapat memberi tahu Anda betapa keriputnya Anda akan berakhir jika Anda menghabiskan 30 tahun tidur di sisi Anda, misalnya.

Ada beberapa alasan dokter Anda mungkin merekomendasikan posisi tidur tertentu, termasuk jika Anda memiliki nyeri punggung atau leher, refluks asam, atau sleep apnea, belum lagi jika Anda hamil. Tetapi jika posisi tidur Anda tidak menyebabkan Anda membahayakan dan Anda umumnya sehat dan bahagia di tempat tidur, Anda bisa tidur nyenyak sesuka hati Anda, Dr. Paruthi mengatakan. Pastikan untuk mencari bantal yang mendukung kepala Anda dalam posisi apa pun yang Anda pilih. (Kami dapat membantu: Periksa pilihan yang disetujui ahli kami untuk mendapatkan bantal terbaik untuk tidur perut, alas tidur, dan sandaran punggung.)

Dipersenjatai dengan informasi yang menghibur bahwa saya tidak harus tidur nyenyak dalam semalam, saya mulai mencobanya. Seperti yang saya katakan, saya mengambil kerutan serius. Saya harus memikirkan beberapa petunjuk terlebih dahulu - termasuk tidak berpikir terlalu keras. "Mencoba untuk tidur dalam posisi tertentu bisa sangat rumit," kata Dr. Paruthi memperingatkan saya. "Kadang-kadang orang memiliki niat terbaik untuk tertidur dengan cara tertentu tetapi sering menemukan mereka terbangun dalam posisi yang berbeda." Kita mungkin akan sedikit bergeser selama tidur - katakanlah, ketika lengan menjadi mati rasa - bahkan tanpa menyadarinya, mungkin sekitar waktu di setiap siklus tidur saat kita keluar dari tidur REM yang dalam dan memasuki fase tidur paling ringan, Dr. Paruthi berkata.

Jadi bagaimana Anda bisa mengajarkan diri sendiri untuk tidur telentang? Ada beberapa strategi. Yang pertama adalah barikade diri Anda dengan cara yang mencegah berguling; yang kedua adalah berinvestasi di bantal khusus yang melakukannya untuk Anda.

Belum siap untuk membuat komitmen keuangan, saya terjebak dengan opsi satu. Dengan patuh saya menempatkan bantal cadangan di bawah lutut saya untuk mendukung lengkungan alami di tulang belakang - dan langsung terasa lebih nyaman daripada ketika kaki saya rata di atas kasur saya di punggung saya. Saya masih bersikeras bahwa tidak mungkin saya tertidur dalam posisi itu ... dan kemudian saya langsung tertidur. Aku bangun di tengah malam, menendang bantal lutut itu, dan menjatuhkan diri ke sisi tubuhku. Langkah kecil.

Jika Anda memiliki lebih dari satu bantal cadangan - alias, Anda tidak tinggal di apartemen kecil di Kota New York - Anda juga dapat mencoba menempatkan satu di setiap sisi tubuh Anda. Dengan begitu, ketika Anda tergoda untuk berguling ke kiri atau ke kanan, Anda terhambat dan akhirnya tetap di punggung Anda.

Bantal seperti Juverest atau YourFacePillow dapat membantu menggendong kepala dan leher agar Anda tetap dalam posisi tidur kembali; gadget seperti Rematee Belt atau Slumb Bump - dirancang untuk mencegah tidur kembali di snorers - secara teori dapat dipakai mundur untuk mencegah tidur perut, Dr. Paruthi menduga. Bahkan bantal perjalanan - ya, jenis yang mungkin Anda gunakan pada penerbangan panjang - di sekitar leher Anda di tempat tidur dapat mencegah Anda berguling ke samping.

Saya berharap menghapus garis-garis halus dan kerutan semudah menghabiskan setengah dari satu malam tidur di punggung saya. Sama seperti belajar bagaimana tidur di posisi baru adalah proses jangka panjang, anti-penuaan juga. Tetapi saya akan terus mencoba - setiap sedikit tidur kembali membantu, bukan?

Tagged: , ,

0 komentar:

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.