BEBERAPA PENYEBAB KECANDUAN PONSEL

Sebuah volume yang ramping, penuh wawasan yang sama-sama menjadi primadona pada penggunaan ponsel pintar pulsa dapat mengambil kesehatan mental dan fisik kami, dan panduan praktis untuk reset 30 hari yang dirancang untuk menempatkan Anda pada jalur moderasi, ini adalah buku yang pesan tidak bisa dirasakan lebih tepat waktu, atau lebih mendesak. (Tidak, sungguh: setelah menyelesaikan semuanya dalam satu duduk yang ngeri, saya segera memesan lebih dari 3 kopi untuk teman dan keluarga.)

Harga telah memaku penelitiannya: Hampir setiap halaman bukunya berisi nomor yang mengejutkan atau nugget yang dirancang untuk menyampaikan panggilan bangun yang serius. Jadi, jika Anda masih belum yakin pesan itu berlaku untuk Anda, berikut adalah tujuh fakta yang mengkhawatirkan — dan beberapa saran mudah — yang mungkin meyakinkan Anda bahwa sudah waktunya untuk berhenti tanpa berpikir menggesekkan satu kali untuk selamanya.

1. Ada tes untuk kecanduan ponsel

Jika Anda pernah berada di Facebook, Anda tahu bahwa kuis online adalah catnip manusia yang cukup banyak. Berikut adalah salah satu yang mungkin bernilai menghabiskan beberapa menit hidup Anda di: Uji Kelayakan Smartphone, yang dikembangkan oleh David Greenfield, PhD, dari Pusat Kecanduan Internet dan Teknologi di University of Connecticut School of Medicine. Menurut Greenfield, jawaban "ya" untuk lebih dari 5 dari 15 pertanyaan menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki hubungan bermasalah dengan perangkat seluler mereka. Cobalah sendiri — tetapi bersiaplah. Harga sendiri mengakui, hari-hari ini sepertinya "satu-satunya cara untuk mendapatkan skor di bawah 5 pada tes ini adalah tidak memiliki smartphone."

2. "Phubbing" adalah suatu hal

Anda tahu bahwa kebiasaan menjengkelkan teman Anda telah dengan santai memeriksa teksnya saat Anda sedang berbicara? Nah, ini sangat umum, sekarang ada nama sebenarnya untuk itu: phubbing, seperti di telepon-snubbing. Anda tidak akan pernah melakukan itu, bukan ?!

3. Aplikasi media sosial dirancang untuk menghubungkan Anda

Apakah Anda menemukan diri Anda tanpa berpikir menjangkau ponsel Anda? Atau menyegarkan umpan media sosial Anda, bahkan ketika Anda baru saja memeriksanya beberapa menit yang lalu? Jangan menyalahkan diri sendiri tentang kurangnya tekad Anda. Sebenarnya, hampir setiap aplikasi di ponsel Anda telah dirancang secara ahli untuk menghasilkan respons yang sangat oleh perancang terampil dalam memanipulasi kimia otak untuk menimbulkan perilaku adiktif.

Contoh kasus: "Instagram," Price menjelaskan, "telah membuat kode yang dengan sengaja menahan diri untuk menunjukkan 'suka' baru kepada pengguna sehingga dapat mengirimkan banyak dari mereka dengan terburu-buru tiba-tiba pada saat yang paling efektif mungkin — yang berarti saat di yang melihat suka baru akan mencegah Anda menutup aplikasi. "

4. Smartphone dan mesin slot memiliki kesamaan

Anda tahu dengan baik: kegagapan antisipasi yang Anda rasakan setiap kali Anda mengangkat telepon Anda. (Apakah akan ada teks genit dari orang itu dari pesta? Atau pesan tentang proyek baru yang besar dari bos Anda ?!) Nah, psikolog memiliki istilah untuk perasaan tak tertahankan yang tidak dapat diprediksi: imbalan yang berselang-seling. Dan coba tebak apa perangkat umum lain yang mendorong perilaku adiktif dengan memata-matai hal itu bahwa sesuatu yang mengasyikkan bisa terjadi kapan saja? Mesin slot. Bahkan, kata Price, pada dasarnya smartphone adalah mesin slot yang kami simpan di kantong kami.

5. Ponsel kami mengubah otak kita

Apakah Anda merasa Anda tidak dapat berkonsentrasi lagi? Apakah kemampuan Anda untuk mengingat hal-hal yang telah Anda baca menjadi jauh lebih buruk karena Anda mulai melakukan bagian terbesar dari bacaan Anda secara online? Itu bukan imajinasi Anda. Menurut Price, ketika kita membaca media digital, lanskap link dan iklan yang berantakan dan semburan perhatian pendek yang diperlukan dengan menggulir dan menggesek dan men-tweet menghasilkan kontradiksi dalam istilah: "keadaan gangguan yang terfokus." Dan sementara gangguan itu sepertinya harus sementara, dampaknya sebenarnya sangat lama. "Jenis gangguan yang sering dan terfokus ini," jelasnya, "tidak hanya mampu menciptakan perubahan yang berlangsung lama di otak kita; ini sangat bagus dalam melakukannya."

6. Aplikasi menjual hal paling berharga yang kita miliki

Ya, media sosial bisa menyenangkan — tetapi Price menunjukkan bahwa penting untuk diingat bahwa aplikasi tersebut lebih dari sekadar berbagi foto narsis. "Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa aplikasi media sosial semuanya gratis?" dia bertanya. "Itu karena kita bukan benar-benar pelanggan dan platform media sosial itu sendiri bukan produk. Sebaliknya, pelanggan adalah pengiklan. Dan produk yang dijual adalah perhatian kita .... Ini adalah masalah yang sangat besar, karena perhatian kita adalah yang paling penting. hal berharga yang kita miliki. Ketika kita memutuskan apa yang harus diperhatikan saat ini, kita membuat keputusan yang lebih luas tentang bagaimana kita ingin menghabiskan hidup kita. "

7. Ada alasan bagus mengapa inovator teknologi tidak membiarkan anak-anak mereka memiliki perangkat

Ketika Anda menjadi orang tua, perhitungan dengan perilaku telepon seluler negatif Anda terasa buruk — tetapi mengamati kebiasaan yang sama menginfeksi anak-anak Anda bahkan lebih buruk. Itu mungkin alasan mengapa, seperti yang disebutkan Price, ketika menyangkut kehidupan pribadi mereka, banyak inovator terkemuka dalam teknologi digital telah memilih untuk melindungi keluarga mereka sendiri dari perangkat selama mungkin. Pertimbangkan ini: Steve Jobs tidak membiarkan anak-anaknya menggunakan iPad. Dan Bill dan Melinda Gates tidak membiarkan anak-anak mereka memiliki telepon sampai mereka berumur 14 tahun.