PENGARUH KEKUATAN OTOT DENGAN OTAK

Sebuah studi yang dipimpin oleh University of Sydney di Australia telah menemukan bahwa secara bertahap meningkatkan kekuatan otot melalui aktivitas seperti angkat besi meningkatkan fungsi kognitif.

Penelitian ini dilakukan bekerjasama dengan Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) di University of New South Wales dan University of Adelaide.

Percobaan melibatkan Studi Pelatihan Mental dan Perlawanan (SMART) yang dilakukan pada pasien dengan gangguan kognitif ringan (MCI) berusia antara 55-68 tahun. Pasien dengan MCI memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia dan penyakit Alzheimer.

Temuan ini sangat penting mengingat tingginya insiden demensia dan penyakit Alzheimer di antara populasi yang menua. Menurut Laporan Alzheimer Sedunia 2016, 47 juta orang di seluruh dunia menderita demensia dan jumlah ini diperkirakan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Di Amerika Serikat, angka yang diprediksi untuk penderita penyakit Alzheimer pada 2050 adalah 13,8 juta.

Karena tingginya biaya perawatan untuk pasien dengan demensia, World Alzheimer Report merekomendasikan untuk bergerak melampaui perawatan spesialis. Laporan tersebut menyarankan pendekatan holistik yang berfokus pada peningkatan kualitas hidup bagi orang-orang yang hidup dengan kondisi tersebut.

Terlihat dalam konteks ini, hubungan antara latihan fisik dan peningkatan fungsi otak bisa menjadi langkah ke arah yang benar.

Bagaimana jadwal angkat besi disiplin bisa meningkatkan kognisi

Persidangan ini melihat pelatihan perlawanan progresif - seperti angkat besi - dan fungsi otak.

Studi ini meneliti 100 orang dewasa yang lebih tua yang tinggal dengan MCI. "Kerusakan kognitif ringan" mengacu pada pasien yang lebih tua yang memiliki kesulitan kognitif yang terlihat namun tidak cukup signifikan untuk mengganggu aktivitas keseharian mereka.

Delapan puluh persen pasien yang didiagnosis menderita MCI mengalami penyakit Alzheimer setelah sekitar 6 tahun.

Untuk persidangan, pasien MCI dibagi menjadi empat kelompok dan diberi berbagai kegiatan. Ini termasuk kombinasi latihan ketahanan - termasuk angkat besi - dan resistensi plasebo dalam bentuk peregangan duduk. Kegiatan juga mencakup pelatihan kognitif terkomputerisasi dan setara dengan plasebo.

Kegiatan pelatihan kognitif dan plasebo tidak menghasilkan perbaikan kognitif.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan positif antara latihan fisik dan fungsi kognitif, namun percobaan SMART yang dipimpin oleh Dr. Mavros memberikan informasi lebih lanjut mengenai jenis, kualitas, dan frekuensi latihan yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat kognitif secara keseluruhan.

Dalam persidangan, peserta melakukan sesi angkat besi dua kali seminggu selama 6 bulan, yang bekerja sekurangnya 80 persen dari kekuatan puncaknya. Bobot secara bertahap meningkat seiring peserta semakin kuat, sambil mempertahankan kekuatan puncaknya sebesar 80 persen.

"Semakin banyak kita bisa membuat orang melakukan latihan perlawanan seperti angkat besi, semakin besar kemungkinan kita memiliki populasi penuaan yang lebih sehat," kata Dr. Mavros. 

"Kuncinya, bagaimanapun, adalah memastikan Anda sering melakukannya, setidaknya dua kali seminggu, dan dengan intensitas tinggi sehingga Anda memaksimalkan keuntungan kekuatan Anda, ini akan memberi Anda keuntungan maksimal untuk otak Anda."

Ini juga merupakan pertama kalinya sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan kausal yang jelas antara peningkatan kekuatan otot dan peningkatan fungsi otak pada pasien berusia di atas 55 tahun yang memiliki MCI.