TRIK YANG BISA DI GUNAKAN SAAT INGIN TIDUR DI DALAM PESAWAT

Apakah anda tipe gampang tidur di pesawat? Kalau ia beruntung lah anda. Masalahnya, banyak orang yang susah sekali untuk tidur dalam perjalanan ludara. Ini bisa karena pencahayaan di pesawat terlalu terang, suara di sekitar berisik, suhu udara yang lebih dingin, dan berbagai alas an lainnya.

Padahal, tidur di pesawat sangat bermanfaat untuk mengem balikan energy yang hilang, terutama dalam penerbangan panjang. Selain itu, tidur sejenak juga bisa membantu mencegah jet lag. Lalu bagai mana caranya agar bisa tidur nyinyak di pesawat?

1 . Pilih tempat duduk

Pilih tempat duduk ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur di pesawat. Karena itu, perlu menemukan apakah anda biasa tidur di sisi kiri atau kanantempat tidur saat di rumah. Jika anda tidur di sisi kanan, pilihlah tempat tidur saat di rumah. Jika anda tidur di sisi kanan, pilihlah tempat duduk yang berada di sisi kanan pesawat. Sedangkan jika anda tidur di sisi kiri, pilihlah tempat duduk di sisi kiri pesawat. Selain itu, anda, anda bisa memilih tempat duduk di dekat jendela. Secara umum tempat duduk di jendela sangat ideal karena memiliki lebih banyak ruang untuk tidur.

2 . Hindari alcohol dan kafein

Alcohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, the atu sdoa, dapat membuat terjaga selama penerbangan dan lebih sulit untuk beristirahat. Karena itu, anda perlu menahan diri untuk tidak minum alcohol atau kopi sebelum atau saat penerbangan. Sebagai gantinya, minumlah air hangat, the herbal, atau susu sebelum atau saat di pesawat.

3 . Ngemil sebelum penerbangan

Untuk mengisi perut tanpa risiko gangguan pencernaan atau dehidrasi, anda bisa mengonsumsi makanan atau minuman ringan yogurt, jus, smoothie, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Selain itu, sebaiknya minum bnayak air sebelum dan selama penerbnagan agar cairan dalam tubuh senantiasa seimbang. Makan atau minuman sebelum penerbangan juga bisa mencegah rasa lapar di tengah penerbangan, yang bisa mengganggu tidur.

4 . Hindari melihat terang

Untuk memudah kan  tidur di pesawat, hindarilah memandang layar terang seperti handphone, table, laptop, atau layar di depan anda. Cahaya terang dari laptop atau layar televise bisa menyulitkan otak untuk tidur.

5 . Bawa perlengkapan

Anda perlu mencari tahu penyebab sulit tidur di pesawat. Beberapa orang sulit tidur karena posisi leher yang kurang nyama, telingaberdengung, kedinginan, atau hal lainnya. Karena itu, siap kan perlengkapan yang bisa mengurangi ketidaknyamanan tersebut, misalnya dengan membawa bantal leher, penutup mata untuk tidur, penyumbat telinga, dan kaos kaki yang hangat.